이 중요한 조언으로 비타민과 미네랄을 최대한 활용할 수 있을 것이다.
건강 목표를 달성하는 것은 공원을 걷는 것이 아니다.
매일 모든 것을 바르게 해야 하므로 할 수 있는 모든 것을 배워야 한다.
비타민과 미네랄에 대한 이 조언들을 사용하는 것부터 시작해라.
미네랄과 비타민이 어떤 조합이든 섭취하기 전에 서로 어떻게 반응하는지 배워라.
칼슘이 철의 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 섭취해서는 안 된다는 것이 그 한 예다.
우유 한 잔을 마시면서 철분이 함유된 비타민을 섭취하는 것은 무용지물이라는 것을 알 수 있는 예다.
항상 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하라.
매일 5~7인분의 농산물을 섭취하십시오.
또한, 단백질을 섭취하십시오.
만약 이렇게 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 하루 동안 첨가해라.
튼튼한 뼈를 원하십니까? 뼈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하는 것이다.
비타민D가 없으면 칼슘을 충분히 흡수할 수 없다.
보충제, 식이요법, 태양 노출은 적절한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이다.
이것은 당신이 필요로 하는 칼슘을 흡수하는데 도움을 줄 수 있다.
보충제를 음식과 함께 섭취하십시오.
비타민 E, K, A는 당시 흡수가 용이하기 때문에 음식과 함께만 섭취해야 하는 보충제의 예다.
이러한 보충제를 지방이 함유된 식품과 함께 먹으면 흡수가 좋아진다.
우유와 태양 노출로부터 비타민 D를 얻을 수 있다.
만약 여러분이 우유를 좋아하지 않거나 흐린 기후에서 살고 있다면, 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.
비타민은 뼈를 튼튼하고 건강하게 해준다.
많은 사람들은 우리의 몸이 아프기 시작할 때 놀라고, 왜 그런지 이해하지 못한다.
당신이 아프거나 아플 때 의사를 만나러 가기 전에, 당신이 소비하고 있는 비타민과 미네랄의 양을 늘리도록 노력하라.
어유와 비타민 E는 종종 근육의 긴장을 완화시키기 때문에 근육을 훨씬 좋게 만든다.
철은 적혈구를 만드는데 필수적이다.
당신의 적혈구는 당신의 몸 전체에 산소를 공급한다.
여성은 남성보다 더 많은 철분을 요구한다.
여성이 여성용 종합비타민을 선택해야 하는 이유다.
만약 여러분이 기진맥진하거나 호흡에 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 충분한 철분을 얻지 못할 수도 있다.
당신은 리보플라빈으로도 알려진 비타민 B2를 바나나, 유제품, 아스파라거스, 팝콘에서 찾을 수 있다.
만약 여러분이 충분히 얻지 못한다면, 여러분은 비늘 같은 피부와 갈라진 입술을 가질 수 있다.
손목터널증후군, 빈혈, 암, 백내장 예방과도 연관이 있다.
비타민 A는 면역력을 높이고 시력을 향상시키며 심장 질환의 위험을 줄이고 피부의 노화를 억제하는 중요한 항산화제다.
많은 양의 비타민 A는 독성이 있을 수 있는데, 이것은 하루 권장량을 지키는 것을 의미한다.
당근, 호박 그리고 짙은 잎이 많은 야채들이 이 비타민을 가장 잘 공급한다.
영양 보충에 관한 이 전문가의 조언을 받아 건강 증진에 이용하십시오.
이것은 기분이 좋아지기 위한 여행의 좋은 시작이다.
가능한 한 빨리 요법을 개발하고 목표를 초과하라.
